Hyvin usein, kun ihmiset haluavat laihtua, he kohtaavat yhden esteen - laiskuuden. Tämän seurauksena monet naiset hylkäävät ruokavalion saavuttamatta tuloksia. Suurin syy on itsehillinnän puute, epäjohdonmukaisuus päivittäisessä rutiinissa tai yksinkertaisesti huonovointisuus energianhukan seurauksena. Laiskoille on kuitenkin olemassa ruokavalio, jonka tuloksista löytyy arviot artikkelista.
Laihdutuksen periaate
Varmasti kaikki naiset, jotka ovat yrittäneet laihtua ainakin kerran elämässään, ovat oppineet ulkoa ravitsemusperiaatteet, jotka ovat välttämättömiä tavoitteen saavuttamiseksi. Ne ovat melko yksinkertaisia ja ovat seuraavat:
- Laihtuaksesi sinun on poistettava kaikki alkoholijuomat. Heillä ei ole vain paljon kilokaloreita, vaan ne myös häiritsevät aineenvaihduntaa. Niiden takia laihdutusprosessi on erittäin hidasta.
- Syö usein ja pieninä annoksina.
- Painonpudottavan ihmisen tulee nukkua riittävästi. Unen puute uhkaa ihonalaisen rasvan kerääntymistä, stressiä ja lisääntynyttä ruokahalua.
- Tärkkelystä sisältäviä tuotteita tulee sisältää vähimmäismäärä. Näitä ovat perunat, leipä, viljat ja niin edelleen.
- Illallisen tulisi koostua yhdestä pienestä ateriasta, joka sisältää mahdollisimman vähän kaloreita. Hyvin usein ruokavalioissa suositellaan rajoittumaan lasilliseen kefiiriä omenan kanssa päivällisen sijaan.
- Mineraalit huuhtoutuvat pois suuren vesimäärän vuoksi. Siksi ruokavalioon osallistuvien naisten on erittäin suositeltavaa käyttää vitamiinikomplekseja.
Lisäksi lähes kaikki laihdutusvinkit päättyvät urheilusuositukseen tai kuntosalilla käymiseen.
Kuka ei sovellu ruokavalioon?
On joukko ihmisiä, joita ei kategorisesti kehoteta noudattamaan laihdutusruokavaliota. Ensinnäkin he sisältävät raskaana olevia naisia. Tänä aikana odottavan äidin elämässä ei saa olla rajoituksia. Hänen pitäisi saada tarpeeksi kaloreita, proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Jotta raskauden aikana ei parane, lääkärit suosittelevat makeiden ja tärkkelyspitoisten ruokien määrän vähentämistä. Eli poista turhat hiilihydraatit päivittäisestä valikosta. Joskus tämä neuvo riittää pitämään muodon syntymään asti.
Nuoruudessa on äärimmäisen vaarallista säätää ruokavaliota itse. Muuten tytöt ja pojat voivat lopettaa kasvun tai sen muodostumisprosessissa tapahtuu seksuaalinen toimintahäiriö. Esimerkiksi eläin- tai kasviproteiinin puute voi johtaa kuukautisten epäsäännöllisyyteen.
Ihmisten, joilla on mahahaava, kilpirauhasen sairaus tai maksasairaus, ei tule käyttää laihdutusruokavaliota. Heille on olemassa erityinen lääketieteellinen ruokavalio, jota tulisi noudattaa.
laiska ruokavalio
Se perustuu siihen, että laihduttava ihminen kuluttaa kaikkea, mihin on tottunut, kieltämättä itseltään mitään. Ihminen voi syödä mitä haluaa, mutta vain kohtuullisina määrinä. Se kestää enintään neljätoista päivää. Tänä aikana ihminen voi laihtua jopa kahdeksan kiloa. Tämä ei ole niin suuri määrä kuin muut tiukat pikadieetit lupaavat, mutta se siedetään melko helposti eikä stressaa kehoa. Sen periaate on seuraava. Ihminen juo paljon vettä kahden viikon ajan. Ja tekee sen ennen ateriaa. Vedellä täytetty vatsa ei enää pysty imemään koko ruoan määrää ja antaa aivoille signaaleja kylläisyydestä. Laihduttaneiden arviot laiskoille tarkoitetusta vesiruokavaliosta ovat erittäin myönteisiä.
Vähitellen laihtuminen alkaa pienentää annoksia, kun he ymmärtävät, etteivät he pysty syömään enempää. Yleensä veden määrä on neljäsataa millilitraa, eli kaksi pientä kuppia. Veden tulee olla puhdasta, kohtalaisen viileää ja sisältää riittävän määrän mineraaleja. Tällaisia ominaisuuksia ei ole vain arteesisella vedellä, vaan myös tavallisella vesijohtovedellä, joka on kulkenut suodattimen läpi. Keitetyn veden juomista ei suositella, koska siitä puuttuvat kaikki tavalliselle veteen kuuluvat hyödylliset aineet.
Nestettä tulee juoda noin kaksi ja puoli litraa päivässä. Laihduttaneiden arvostelujen mukaan laiskojen ruokavaliosta he juovat nestettä pienin kulauksin pysähdyksin ja tauoin. Myös tee ja kahvi ovat sallittuja. Asiantuntijat neuvovat käsittelemään nestettä lääkkeenä, joka otetaan kellon mukaan tiukasti määriteltyyn aikaan. Jos se ei toimi, voit juoda mielivaltaisesti. Tärkeintä on noudattaa ruokavalion perussääntöä: kaksi kupillista vettä ennen ateriaa. Ja voit syödä melkein kaikkea.
Munuaissairautta sairastavien tulee olla varovaisia. Tämä ruokavalio ei välttämättä toimi heille. Ja myös jos maksan tai vatsan kanssa on ongelmia, laihduttaminen voi laiskan ruokavalion arvostelujen mukaan kokea epämukavuutta ja jopa kipua. On suositeltavaa keskustella lääkärisi kanssa ennen aloittamista. Jotta vaikutus tulisi mahdollisimman nopeasti, on suositeltavaa nukkua vähintään kahdeksan tuntia vuorokaudessa sekä kävellä pitkiä matkoja.
Kielletyt tuotteet
Sallivuudesta huolimatta rajoituksia on edelleen. On esimerkiksi erittäin suositeltavaa olla syömättä jauhoja ja rasvaisia ruokia. Makeiden ruokien tulee sisältää tuotteita, joita ei ole käsitelty syvästi. Se voi olla tuoreita marjoja, hedelmiä ja makeita vihanneksia. Erityisen kiellon alaisia ovat majoneesi, alkoholi, makeat hiilihapolliset juomat ja rasvaiset kastikkeet. Laiskan vesiruokavalion arviot ja tulokset viittaavat siihen, että nämä ruoat aiheuttavat ruokahalua. Lisäksi ne eivät käytännössä sisällä hyödyllisiä aineita ja vahingoittavat vain kehoa.
Tuotteet painonpudotukseen
Veden lisäksi on tuotteita, jotka edistävät painonpudotusta. Niiden joukossa on todellisia ainutlaatuisia, jotka voivat imeytyä mihin tahansa määrään ja samalla päästä eroon ylipainosta. Näitä ovat piparjuuri, inkivääri, ananas, kaali ja greippi. Laiskoja ruokavalioita koskevissa arvosteluissa mainitaan usein, että nämä tuotteet vaikuttavat suoraan ihonalaiseen rasvaan ja saavat sen hajoamaan.
Greippi tulee ensin. Se auttaa hajottamaan rasvaa.
Toinen on ananas. Tämän hedelmän sisältämä bromelain-aine auttaa eläin- ja kasviproteiinien sulamista. Ja myös ruuansulatusprosessin stimuloinnin ansiosta kehon puhdistus alkaa. Naisilla, jotka syövät säännöllisesti ananasta, ei ole ongelmia, kuten turvotusta. Valitettavasti tämä ainutlaatuinen tuote ei sovi kaikille. Mahahaavan tai gastriitin esiintyessä ananas voi aiheuttaa vatsakipua.
Edullisimmista tuotteista voidaan mainita kaali. Jos haluat laihtua, he syövät sen raakana, juovat kaalimehua sekä keittävät ja hauduttavat. Valtavan kuitumäärän ansiosta kaali edistää puhdistumista. Sitä voidaan käyttää missä tahansa määrässä. Tämä vihannes on vasta-aiheinen vain ripulin vuoksi. Maun parantamiseksi se ripottelee mausteita tai vihreitä lisätään kypsennyksen aikana.
teeruokavalio
Varmasti monet ovat kuulleet vihreän teen ainutlaatuisista ominaisuuksista. Se on osa biologisia lisäravinteita, jotka on suunniteltu poistamaan ylipainosta. Vihreän teen ruokavalio koostuu vähintään kolmen kupillisen tuoreesta teestä juomisesta päivän aikana. Sen lisäksi on suositeltavaa juoda myös tavallista vettä. Asiantuntijat neuvovat toimimaan seuraavasti. Tuoretta teetä juodaan epätavallisella tavalla jälkiruokalusikalla. Tällä tavalla vatsa voidaan pettää. Hänen lihaksensa supistuvat joka kerta, ja lopulta aivot saavat signaalin kyllästymisestä. Lisäksi mahalaukun supistuminen käynnistää suolen puhdistamisen myrkkyistä ja ulosteista.
Tämä ainutlaatuinen tuote sisältää valtavan määrän hyödyllisiä aineita. Vihreään teehen perustuva ruokavalio tuo suuria terveyshyötyjä. Tämä on yksi helpoimmista, helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista laihtua.
Laiskojen ruokavaliosta laihduttaneiden arvostelut ja tulokset puhuvat usein sen tehokkuudesta. Vihreän teen keittäminen on melko helppoa. Teekannu huuhdellaan kiehuvalla vedellä, minkä jälkeen kaadetaan pieni määrä teelehtiä ja kaadetaan välittömästi kiehuvalla vedellä. Vesi valutetaan välittömästi pois ja lisätään seuraava annos kiehuvaa vettä. Sen jälkeen vedenkeitin suljetaan kannella ja peitetään pyyhkeellä. Keitetyssä teessä on runsas aromi ja hieman kirpeä maku. Sama raaka-aine voidaan valmistaa jopa kolme kertaa. Ja joka kerta, kun hyödyllisten aineiden määrä teessä pysyy samana.
hunaja-ruokavalio
Se on tarkoitettu ihmisille, joiden on erittäin vaikea sietää eroa makeiden ruokien kanssa. Heitä kehotetaan korvaamaan tavalliset makeiset ja kakut terveellisellä hunajalla. Jokaisen päivän menu näyttää yleensä tältä:
- Aamiaiseksi on suositeltavaa syödä raejuustoa, joka on kaadettu nestemäisellä luonnollisella hunajalla.
- Toiseksi aamiaiseksi syödään jogurttia.
- Lounaaksi he syövät keitettyjä vihanneksia ja teetä hunajalla.
- Iltapäivällä käytetään erilaisia marjoja.
- Illalliselle - kefiiri ja hunaja.
Ensi silmäyksellä tämä ruokavalio on melko tiukka. Siitä huolimatta hunajan ansiosta se siedetään helposti ja sitä voidaan hyvin pitää laiskojen ruokavaliona. Arvostelut ja tulokset ovat varsin inspiroivia.
Suositeltu valikko
Tätä ruokavaliota on jo kokeillut riittävä määrä ihmisiä väittämään sen tehokkuuden. Monet ihmiset pitävät arvosteluista ja tuloksista, joissa on valokuvia laiskojen ruokavaliosta. Dietin tulokset jakaneiden käyttäjien mukaan se ei todellakaan ole raskas eikä vaadi merkittäviä ponnisteluja. Suunniteltu laiskojen ruokavaliovalikko, jonka tekijät ovat kehittäneet, on seuraava:
- Ennen aamiaista juodaan neljäsataa millilitraa puhdasta vettä. Sitten he syövät kaurapuuroa kourallisen punaisten marjojen kanssa. Voit lisätä hedelmiä (banaaneja tai omenoita) jo keitettyyn puuroon.
- Kaksi tuntia ennen toista aamiaista hän juo jälleen neljäsataa millilitraa nestettä ja syö tuoreita hedelmiä. Useimmiten käytetään sitrushedelmiä tai omenoita.
- Ennen illallista he juovat myös kaksi lasillista vettä ja puolen tunnin kuluttua syövät keitettyjä perunoita kananlihan kanssa.
- Iltapäivän välipala alkaa vedellä ja puolen tunnin kuluttua syödään salaatti tuoreista vihanneksista. Paras vaihtoehto olisi kaali, punajuuret tai raastettu porkkana kasviöljyllä.
- Ennen illallista he juovat vettä ja syövät keitettyä kalaa haudutettujen tomaattien kanssa.
Näin se ensimmäinen päivä menee. Toisena päivänä on suositeltavaa monipuolistaa valikkoa hieman lisäämällä siihen keittoja ja munia.
- He juovat vettä tyhjään vatsaan ja puolen tunnin kuluttua syövät munakkaan tuoreilla tomaateilla.
- Kahden tunnin kuluttua he juovat jälleen vettä ja syövät hedelmiä. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat sitrushedelmien käyttöä. Esimerkiksi greippi tai appelsiini.
- Lounaaksi muista syödä kasviskeittoa pienen palan tummaa leipää kanssa. Muista juoda kaksi lasillista vettä ennen illallista.
- Kahden tai kolmen tunnin kuluttua pehmeäksi keitetty muna syödään vihreiden kanssa.
- Illalliseksi he syövät paistettua kananlihaa vihannesten kanssa.
Luonnollisesti he juovat kaksi lasillista vettä ennen lounasta ja ennen illallista. Kolmantena päivänä ravitsemusasiantuntijat tarjoavat seuraavan valikon:
- Aamiaiseksi - vedessä keitetty tattaripuuro. Sekä lasillinen vähärasvaista maitoa ja ruokalusikallinen hunajaa.
- Kahden tunnin kuluttua on suositeltavaa syödä muutama päärynä.
- Lounaaksi vihreää borssia pienellä leipäpalalla.
- Iltapäivän välipalaksi on suositeltavaa käyttää jogurttia ja marjoja.
- He syövät yleensä illallisen keitettyjen kananmunien (kaksi kappaletta) ja tuoreiden tomaattien kera.
Laiskojen jokapäiväinen ruokavalio ei kuitenkaan tarkoita niin rajuja rajoituksia. Ei pidä unohtaa neljäsataa millilitraa puhdasta vettä, jonka he juovat puoli tuntia ennen ateriaa.
Hyvä vai huono?
Jos henkilöllä on munuaisongelmia, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista. Laiskan ruokavalion suurin haitta, jonka arvostelut ja tulokset esitetään artikkelissa, on valtava nesteiden saanti ennen ateriaa.
Jos hyvinvointi heikkenee tai kasvojen turvotus ilmaantuu, tarvitaan myös käynti lääkäriin. Runsas nesteen saanti auttaa poistamaan hyödyllisiä hivenaineita kehosta. Siksi on suositeltavaa valita runsaasti kivennäisaineita sisältävä vesi, ja lisäksi kannattaa ottaa lisäksi monivitamiinikompleksi.
Laiskojen ruokavaliomenun etuja joka päivälle ovat stressin ja masennuksen täydellinen puuttuminen, mikä usein liittyy ruokavalion muutokseen. Ihminen ei edelleenkään kiellä itseltään mitään, vain rajoittaa tiettyjen tuotteiden määrää. Näin viikot kuluvat huomaamatta, jolloin paino laskee. Arvostelut ja tulokset valokuvalla laiskoille tarkoitetusta ruokavaliosta inspiroivat monia ihmisiä, koska se ei vaadi erityisten ruokien valmistamista eikä se ole yksiruokavalio. Eli laihduttavan ihmisen ei tarvitse käyttää rahaa lisätuotteiden ostamiseen. Jos ihmisellä on kaikki kunnossa sisäelinten työssä, voit käyttää laiskaille tarkoitettua ruokavaliota kokonaan.
Arvostelut ja tulokset
Internetistä löydät paljon hyviä mielipiteitä tästä ruokavaliosta. Monet uskovat, että hänellä ei käytännössä ole puutteita. Jotta ruokavalio olisi mahdollisimman mukava, käyttäjiä kehotetaan asettamaan tavoite - laihtua tiettyyn painoon. Silloin erilaiset haitat siedetään paljon helpommin.
Lähes kaikki hyviä tuloksia saavuttaneet ihmiset eivät kuluttaneet haitallisia tuotteita. Riittävän suuren nestemäärän lisäksi he noudattivat tiettyjä terveellisen ruokavalion sääntöjä. Ensinnäkin makeat ruoat ja alkoholi suljettiin pois päivittäisestä valikosta. Illallinen päättyi maitotuotteisiin: jogurttiin, kefiiriin tai raejuustoon hapankermalla. Älä syö paistettua ja suolaista. Tosiasia on, että suola säilyttää nesteen, joka tulee kehoon riittävän suurena määränä.
Niiden arvostelut ja tulokset, jotka ovat laihduttaneet laiskoille tarkoitetulla ruokavaliolla, puhuvat puolestaan. Jotkut ihmiset joivat vettä ei 30 minuuttia ennen ateriaa, vaan viisitoista minuuttia. Heidän mielestään tällainen poikkeama ei vaikuttanut lopputulokseen. Veden juomisen jälkeen ruokahalu väheni selvästi. Viidessä päivässä on yleensä mahdollista laihtua kaksi kiloa. Tämä on erittäin hyvä tulos, kun otetaan huomioon, että laihduttajat eivät noudattaneet mitään ruokarajoituksia. Laiska laihdutusruokavalio on täysin turvallinen eikä aiheuta terveysongelmia.